白领预防紧张性头痛的四大法宝

白领预防紧张性头痛的四大法宝?头痛的时候不但身体会感受到苦痛，脸工作效率都会被大大的下降，这对于都市白领来说是非常令人着急的。加之日常工作范围广，内容多，加大了紧张焦急的情绪，专家表示，紧张性头痛要注意预防，下面小编教你如何预防紧张性头痛。

如何预防紧张性头痛

1、健康饮食

吃饭是生活必备课程，每顿饭都必须要吃，还要吃的有营养，不可胡乱吃。不要因为减肥或者各种那个原因而不吃饭，加快身体代谢，影响身体各器官的正常运作，长期如此，将会对健康造成很大的危害，为身体埋下诸多健康隐疾。但需要注意的是，也不能过量饮食，因为那样容易对脾胃造成严重负担，影响身体健康，导致头痛。

2、定期运动

如何让预防紧张性头痛，进行体育锻炼时，身体会释放出某些化学物质，当这些化学物质被传输到大脑神经后，就会抑制头痛发生。医生建议，你可以选择一些自己喜欢的运动来进行锻炼，如散步、游泳、骑自行车等都是不错的选择。但是要切记不能太过激烈，否则将可能触使其他类型的头痛症状发生。

3、保证充足的睡眠

每天按时起床和睡觉，哪怕是周末也一样。为自己调整好一个定准的生物钟是保证充足睡眠的重要条件。如果你出现失眠的症状，建议可以起来听听音乐、看看书或做一些安静的活动直到昏昏欲睡，但切忌进行一些剧烈活动，避免因兴奋过度而加重失眠症状。此外，一些抗头痛的药物也会干扰睡眠，所以，睡前应忌服。

4、避免摄入过多的咖啡因

如何预防紧张性头痛，白领经常会用咖啡提神，虽然咖啡因能够有效遏制头痛，但现在市场上卖的很多头痛药都含有一定量的咖啡因，如果过度服用的话，容易导致摄入过量。研究表明，人体每天摄取的咖啡因含量不能超过200毫克，否则将会引起头痛或易怒。

专家表示，预防紧张性头痛要注意休息，保证大脑充足的休息时间才是预防紧张性头痛的关键。